Очистительное дыхание

Выполняется после асан и пранаям, требующих значительного напряжения. Быстро приводит организм в уравновешенное состояние. Может использоваться как профилактическое средство против инфекционных заболеваний, распространяющихся воздушно-капельным путем.

Техника выполнения:

Для освоения этого упражнения вначале можно использовать шумный порционный выдох. Язык упирается в нижние зубы, верхняя губа нависает над нижней. Звук возникает сам собой за счет интенсивности выдоха и положения языка и губ, специально «шипеть» не надо. Выдыхать «от живота». Отправляем «черный дым» в свое место. По мере тренированности интенсивность выдоха может уменьшаться. 1411891295_vurazchut

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *