Архивы Пранаямы | Федерация Йоги

Пранаямы

Капалабхати — очищение светом.

Это наилучшее упражнение для стимуляции клеток, очистки носового прохода, пазух черепа и лёгких. Выводится большое количество углекислого газа, продуктов обмена, шлаков, кровь обогащается кислородом, обновляются ткани тела. Движение диафрагмы действует стимулирующим образом на желудок, печень, поджелудочную железу. Улучшается настроение, и глаза приобретают блеск. Исходное положение-поза лотоса, или аналогичная. Сделать несколько глубоких вдохов и почувствовать диафрагму.…

Очистительное дыхание

Выполняется после асан и пранаям, требующих значительного напряжения. Быстро приводит организм в уравновешенное состояние. Может использоваться как профилактическое средство против инфекционных заболеваний, распространяющихся воздушно-капельным путем. Техника выполнения: Для освоения этого упражнения вначале можно использовать шумный порционный выдох. Язык упирается в нижние зубы, верхняя губа нависает над нижней. Звук возникает сам собой за счет интенсивности выдоха…

Дыхание для укрепления нервов

Правила выполнения: С полным вдохом поднять расслабленные руки вперёд до уровня плеч ладонями вниз (мужской вариант, женщины делают, наоборот, ладонями вверх). На задержке дыхания после вдоха выполнять серии движений руками. Сгибая расслабленные руки в локтях, собрать пальцы рук в кулаки и прижать их к плечам. Максимально напрячь мышцы рук и всего тела и с большим…

Ритмичное дыхание.

В нашей жизни все соответствует определенным ритмам. Приливы и отливы морей и океанов, биение сердца, биоритмы различных органов. Йоги достигают больших результатов в своей практике, осваивая так называемое ритмичное дыхание. При этом точкой отсчета является биение сердца. Именно сердечный ритм, такой индивидуальный и неповторимый у каждого, является тем метрономом, соответственно которому надо подбирать свой ритм.…

Пранаямы

Пранаямы

Пранаямы —это четвертая ступень классической йоги. «Прана» означает энергию, дыхание, жизнь. Это совокупность всех энергий, это основа жизни, ее дыхание. «Аяма» означает контроль, регулирование, расширение.

  • Мероприятия

  • Сутры Патанджали

    С помощью Саманиямы над светом Истинного Знания возникают знания невидимого, эзотерического, недоступного.

    — Патанджали