Завтраки, обеды и ужины | Федерация Йоги

Завтраки, обеды и ужины

Завтраки, обеды и ужины

Энергетика человека в первой половине дня и до полудня не настроена на переваривание пищи, так как вначале организмом расходуется все съеденное за прошедший день, в связи с этим лучше или вообще не есть утром, или выбирать что-нибудь малокалорийное и ощелачивающее.

Что лучше съесть на  завтрак:

  • фруктовый сок;
  • фрукты;
  • чай травяной с мёдом или настой шиповника;
  • компот из сухофруктов;
  • молочнокислые продукты, допускается добавление фруктов и ягод;
  • ягоды (смородина, клубника, малина и т.д.) с парочкой столовых ложек сливок или сметаны.

Это не означает, что вы будете есть одно и тоже, сегодня выбрали что-то одно, а завтра уже другое.

 

Время обеда — не раньше 12 часов. Именно в это время организм уже настроился на поступление энергии, свидетельствует этому и появление чувства голода. Среда в организме в это время нейтральная, а тело требует энергии, поэтому нужно подбирать более «существенную» пищу, в которой будут преобладать щелочные начала. Идеальными источниками энергии признаны жиры и углеводы.

В связи с этим на обед лучше употреблять какие-то блюда из сырых или варёных овощей, а также крахмалистую пищу: картофель, каши, хлеб и т.д. В кашу и варёные овощи обязательно добавляем подсолнечное, сливочное или топлёное масло, а к салатам немного сметаны, растительного масла, сливок или кефира. Добавьте в рацион зелень.

Через 4-5 часов после обеда приходить время полдника – сухофрукты, травяной чай с мёдом, настой шиповника, кисломолочные продукты, фрукты и фруктовые соки. Обременительную и калорийную еду исключить.

Ужин – около 19-21 час., однако до сна должно оставаться не менее двух часов.  В вечернее время организмом управляет щелочная реакция. Хорошо усваиваются: зелёный салат, овощи не крахмалистые (или с низким содержанием крахмала), продукты белковые (творог, орехи, фасоль, горох, чечевица, рыба).

  • Мероприятия

  • Сутры Патанджали

    С помощью Саманиямы над светом Истинного Знания возникают знания невидимого, эзотерического, недоступного.

    — Патанджали