Как начать медитацию?

Советы начинающим медитацию

Как начать медитацию? Вот несколько советов, которые помогут вам в этой практике.

  • Будьте тверды в своём намерении, но не ожидайте многого вначале. Если, начав медитировать, вы не увидите результатов сразу же, не стоит бросать. Проявите настойчивость.
  • Позитивный настрой. Не проводите медитацию в состоянии психической и физической усталости, эмоционального перевозбуждения. Заранее выберете время, в которое вас никто не будет отвлекать.
  • Позаботьтесь о том, чтобы вам было комфортно. Выберите позу, в которой вы можете долго находиться, не испытывая неудобств. Подберите одежду так, чтобы вам не было ни жарко, ни холодно. Одежда должна быть как можно легче и достаточно просторной, чтобы не пережимала сосуды. Помещение должно быть чистым и проветренным.
  • Спина должна быть прямой. Если вам тяжело длительное время удерживать позвоночник ровным, можно прислониться к стене. Но спина должна быть прямой. Это обязательное условие.
  • Необходимо заниматься или до еды, или через несколько часов после неё. Трудно расслабляться с полным желудком. Если вам приходится заниматься после еды, старайтесь есть умеренно.
  • Чтобы успокоить ум, можно выполнить пранаямы или созерцание. Пранаямы также насыщают мозг кислородом, что помогает не заснуть во время медитации.
  • Не приступайте к медитации после принятия алкоголя или сразу после курения или другой токсикации, также не рекомендуется острая и соленая пища.
  • Многие используют ароматические палочки и расслабляющую музыку, но в этом таится ловушка. Дело в том, что после таких практик сознание привязывается к определенным звукам и запахам, и потом вы не можете уже войти в состояние медитации без них. Поэтому мы рекомендуем с самого начала отказаться от таких помощников.
  • Закончив медитацию, выходите из состояния постепенно. Распрямите ноги, потянитесь всем телом, можно сделать массаж ушей. Дайте организму время прийти в свой привычный ритм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *