Рубрика: Пранаямы

Федерация Йоги > Практика Йоги > Пранаямы
17
Апр
2017

Капалабхати — очищение светом.

Это наилучшее упражнение для стимуляции клеток, очистки носового прохода, пазух черепа и лёгких. Выводится большое количество углекислого газа, продуктов обмена, шлаков, кровь обогащается кислородом, обновляются ткани тела. Движение диафрагмы действует стимулирующим образом на желудок, печень, поджелудочную железу. Улучшается настроение, и глаза приобретают блеск. Исходное положение-поза лотоса, или аналогичная. Сделать несколько глубоких вдохов и почувствовать диафрагму. […]

5
Апр
2017

Очистительное дыхание

Выполняется после асан и пранаям, требующих значительного напряжения. Быстро приводит организм в уравновешенное состояние. Может использоваться как профилактическое средство против инфекционных заболеваний, распространяющихся воздушно-капельным путем. Техника выполнения: Для освоения этого упражнения вначале можно использовать шумный порционный выдох. Язык упирается в нижние зубы, верхняя губа нависает над нижней. Звук возникает сам собой за счет интенсивности выдоха […]

14
Мар
2017

Дыхание для укрепления нервов

Правила выполнения: С полным вдохом поднять расслабленные руки вперёд до уровня плеч ладонями вниз (мужской вариант, женщины делают, наоборот, ладонями вверх). На задержке дыхания после вдоха выполнять серии движений руками. Сгибая расслабленные руки в локтях, собрать пальцы рук в кулаки и прижать их к плечам. Максимально напрячь мышцы рук и всего тела и с большим […]

28
Окт
2015

Ритмичное дыхание.

В нашей жизни все соответствует определенным ритмам. Приливы и отливы морей и океанов, биение сердца, биоритмы различных органов. Йоги достигают больших результатов в своей практике, осваивая так называемое ритмичное дыхание. При этом точкой отсчета является биение сердца. Именно сердечный ритм, такой индивидуальный и неповторимый у каждого, является тем метрономом, соответственно которому надо подбирать свой ритм. […]

Пранаямы
30
Июн
2013

Пранаямы

Пранаямы —это четвертая ступень классической йоги. «Прана» означает энергию, дыхание, жизнь. Это совокупность всех энергий, это основа жизни, ее дыхание. «Аяма» означает контроль, регулирование, расширение.