Пранаямы | Федерация Йоги

Пранаямы

Пранаямы

Пранаямы —это четвертая ступень классической йоги.

«Прана» означает энергию, дыхание, жизнь. Это совокупность всех энергий, это основа жизни, ее дыхание.

«Аяма» означает контроль, регулирование, расширение.

Таким образом, «Пранаяма» — это контроль над дыханием, продление дыхания, его обуздание, наука о дыхании, контроль жизненной энергии.

Практика пранаям — это сознательный контроль за объемом вдыхаемого воздуха, его задержка и выдох. Она успокаивает ум, делает его более устойчивым, усиливает волю.

При вдохе организм получает первичную энергию. При задержке дыхания — эта энергия задерживается и распределяется. При выдохе — легкие опустошаются, а соответственно опустошаются мысли и эмоции человека, и ум замолкает.

Назначение пранаям многогранно. Они оздоравливают организм, чистят его, наполняют его энергией, дают состояния равновесия. Эффекты, которые получает практикующий — физиологические, энергетические и психические. Ниже рассмотрим их более подробно.

Физиологические эффекты:

при пранаямах происходит управление такими подсознательными процессами, как вдоха и выдоха; происходит массаж внутренних органов; оказывается помощь в работе сердечно-сосудистой системе, в выделительной системе.

Энергетические эффекты:

очищаются энергетические каналы (нади) и центры в теле человека, происходит управление праной в организме.

Психические эффекты:

Контроль над дыханием ведет к управлению сознанием. Пранаямы воздействую на характер сознания, усиливают контроль над желаниями и чувствами, развивают способность правильного суждения.

Типы пранаям:

Пранаямы содержат специальные техники, они бывают трех типов: статические, динамические и с задержкой дыхания (на вдохе, на выдохе и комбинированные). Они могут выполняться как с бандхами (замками), так и без.

  • Мероприятия

  • Сутры Патанджали

    Постоянное и спонтанное созерцание бывает лишь у космических богов, Учителей и сущностей, слившихся с Природой.

    — Патанджали