Пранаямы

Пранаямы —это четвертая ступень классической йоги.

«Прана» означает энергию, дыхание, жизнь. Это совокупность всех энергий, это основа жизни, ее дыхание.

«Аяма» означает контроль, регулирование, расширение.

Таким образом, «Пранаяма» — это контроль над дыханием, продление дыхания, его обуздание, наука о дыхании, контроль жизненной энергии.

Практика пранаям — это сознательный контроль за объемом вдыхаемого воздуха, его задержка и выдох. Она успокаивает ум, делает его более устойчивым, усиливает волю.

При вдохе организм получает первичную энергию. При задержке дыхания — эта энергия задерживается и распределяется. При выдохе — легкие опустошаются, а соответственно опустошаются мысли и эмоции человека, и ум замолкает.

Назначение пранаям многогранно. Они оздоравливают организм, чистят его, наполняют его энергией, дают состояния равновесия. Эффекты, которые получает практикующий — физиологические, энергетические и психические. Ниже рассмотрим их более подробно.

Физиологические эффекты:

при пранаямах происходит управление такими подсознательными процессами, как вдоха и выдоха; происходит массаж внутренних органов; оказывается помощь в работе сердечно-сосудистой системе, в выделительной системе.

Энергетические эффекты:

очищаются энергетические каналы (нади) и центры в теле человека, происходит управление праной в организме.

Психические эффекты:

Контроль над дыханием ведет к управлению сознанием. Пранаямы воздействую на характер сознания, усиливают контроль над желаниями и чувствами, развивают способность правильного суждения.

Типы пранаям:

Пранаямы содержат специальные техники, они бывают трех типов: статические, динамические и с задержкой дыхания (на вдохе, на выдохе и комбинированные). Они могут выполняться как с бандхами (замками), так и без.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *