Капалабхати - очищение светом. | Федерация Йоги

Капалабхати — очищение светом.

Это наилучшее упражнение для стимуляции клеток, очистки носового прохода, пазух черепа и лёгких. Выводится большое количество углекислого газа, продуктов обмена, шлаков, кровь обогащается кислородом, обновляются ткани тела. Движение диафрагмы действует стимулирующим образом на желудок, печень, поджелудочную железу. Улучшается настроение, и глаза приобретают блеск.

Исходное положение-поза лотоса, или аналогичная. Сделать несколько глубоких вдохов и почувствовать диафрагму. Во время вдоха диафрагма опускается и живот выпячивается наружу, мышцы живота расслабляются и некоторый объем воздуха автоматически входит внутрь. Во время выдоха диафрагма давит вверх на лёгкие, а живот движется по направлению к спине. Резко сократив мышцы живота, поднимаем диафрагму, это приводит к принудительному выбросу воздуха из лёгких. Воздух вышел — живот расслабляется. Вдох на 3/4, выдох 1/4 часть дыхательного цикла. Делать вначале три цикла по 10 вдохов и выдохов, в конце цикла Кумбхака — максимальная задержка на вдохе. Это промывание энергией клеток тела. Увеличивать количество циклов до шести по мере освоения. Постепенно увеличивается также темп выполнения и число дыханий за один цикл.DSC_1216

  • Мероприятия

  • Сутры Патанджали

    Нарушения Природных Законов вызываются: невежеством, неверным знанием, страстями, отсутствием любви к жизни и чрезмерной привязанностью к ней.

    — Патанджали