Созерцание | Федерация Йоги

Созерцание

Осваивать созерцание можно в любое время суток, в любой удобной для вас позе, лучше сидя, важно, чтобы в позе ничто не мешало и не отвлекало. На первом этапе удобнее практиковаться в спокойном месте без внешних раздражителей.

Низшее:

Первое, с чего необходимо начинать, — это научиться фиксировать мысли, далее — работать с ними. Последней стадией освоения созерцания является умение приводить себя в состояние без мыслей, не испытывать ни чувств, ни эмоций.

Для этого сядьте удобно, закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. Попробуйте ощутить состояние комфорта. Не в том смысле, что вы в восторге от удобства, а в том, что вам ничто не мешает, не беспокоит. Состояние блаженства, удовлетворённости, на лице — удовольствие, улыбка.

0_b69e5_a2597608_orig

Умение расслабить тело на этапе освоения созерцания очень важно, так как участки мышечного напряжения в теле напрямую связаны с мыслительной деятельностью ума. Ум и тело тесно связаны. Расслабляя тело, вы тем самым расслабляете ум, и наоборот.

Итак, вы расслаблены, но мысли продолжают привлекать к себе ваше внимание. Это нормальное состояние. Ошибка начинающих состоит в том, что чрезмерное желание убрать мысли, наоборот, создаёт лишнее напряжение тела и тем самым генерирует дополнительные мысли.

Получается замкнутый круг: желание ни о чём не думать порождает напряжение тела, а напряжение тела ведёт к усилению ментальной активности. Постарайтесь просто не реагировать на приходящие мысли, отслеживать их, но не пускаться в обдумывание приносимой ими информации. На этом этапе вы найдёте свой личный способ, позволяющий фиксировать приход мысли, и на протяжении некоторого времени будете учиться не реагировать на них.

Неудачи на пути освоения созерцания не должны огорчать вас, так как параллельная практика выполнения асан и пранаям, организация правильного режима работы и отдыха, а также правильное питание постепенно изменят вас. Не торопитесь.

Наши мысли являются продуктом нашего тела, они рождаются при его взаимодействии с окружающим нас миром. Они несут с собой не только информацию, но и энергию. Отсутствие же должной реакции на них является непозволительной роскошью с нашей стороны, ведь это энергия. Предложенный алгоритм поведения автоматически уменьшает количество мыслей, с одной стороны, и экономит энергию — с другой. Как следствие — интервал между мыслями будет удлиняться.

Практикуйте созерцание таким образом не менее 10-30 минут ежедневно. Ваша задача на первом этапе — научиться удерживать состояние созерцания, блаженства, увеличивая промежутки между мыслями.

Другой вариант освоения созерцания.

Попробуйте представлять или смотреть на статическую картину (дом, комнату, пейзаж). Основное требование к такой картине — её статичность, чтобы в ней не было живых людей, животных, и отсутствие движущихся стихий, как, например, горящий огонь, текущая вода и тому подобное. Не рекомендуется представлять изображения людей, использовать картины художников, так как на это тратится лишняя энергия. Можно использовать штампованные этикетки спичечных коробков, где мало энергии художника. Можно созерцать узоры на листьях, камнях и других предметах.

После созерцания картины в течение около 30 секунд необходимо закрыть глаза и представить её внутренним взором. При этом надо стараться не только воспроизвести и удержать картину, но и убирать возникающие мысли.

В начале практики обычно нет реального видения с закрытыми глазами, поэтому надо представлять образ и ставить его перед собой; если он убегает — возвращать и опять ставить. Необходимо добиться устойчивости образа. Если возникает негативное, как на фотопленке, изображение, его надо переводить мысленно в позитивное, как на фотографии.

Задача та же самая: научиться удерживать представление, или смотреть, не размышляя, не разглядывая, отводя все приходящие мысли, и увеличивать промежуток между ними; добиться состояния созерцания без мыслей.

Среднее созерцание:

Эта стадия характеризуется возникновением перед внутренним взором практикующего разных картин, статических, движущихся, как в калейдоскопе. Это испытание на эмоциональную реакцию. Здесь легко быть пойманным на удовольствии, кайфе, и всю жизнь просидеть, разглядывая мультики. Но могут поймать и на негативных эмоциях. Представьте, что с вами играют, как с котенком, бантиком на верёвочке. Пока ему интересно, с ним забавляются. Поэтому важно убрать все мысли и эмоции, быть бесстрастным. Когда вы не реагируете, от вас отстанут.

Высшее созерцание: На этой стадии никакой картины нет, и вы не испытываете потребности в её существовании или удержании. Есть эфир — светлая пустота — и всё. Теперь вы можете по желанию заказывать любую картину и созерцать её. К этому времени очень важно научиться созерцать всё абсолютно спокойно, без эмоций. Эмоции могут быть в пределах индивидуальной контролируемой нормы, но норма эта очень маленькая. Дело в том, что при высшем созерцании {реальном), проявление эмоций может привести к негативным последствиям, вплоть до гибели практикующего.

Причины обилия мыслей в голове:

Внешние: воздействие параллельных пространств. С вами играют, как кошка с мышкой, сущности из параллельных миров. Аналогия: муравьи и мы, они нас не видят, живут в двухмерном пространстве, а мы их видим, так как живём в трёхмерном пространстве.

Внутренние: мечтания и желания человека.

Время занятий созерцанием: любое.

Продолжительность созерцания: как можно дольше, но не менее 10 минут в день.

Поза в созерцании:

  • Любые удобные устойчивые позы, но лучше в самой удобной.
  • Лучше сидя (пальцы в Джнани-мудре).
  • Ничего не должно мешать, отвлекать внимание.

Физический аспект:

Физиологический эффект:

  • Успокаивает нервную систему.
  • Нормализует обмен веществ.
  • Восстанавливает режимы работы внутренних систем, органов и тканей организма.
  • Увеличивает жизненную силу.
  • Сохраняет внутреннюю энергию.

Психический эффект:

  • Дает прилив бодрости.
  • Повышает активность.
  • Придает уверенность.
  • Устраняет меланхолию.
  • Увеличивает жизненную энергию.
  • Повышает уровень сознания.
  • Помогает процессу осознания своих действий.
  • Избавляет от иллюзий восприятия (притча о мудреце и разъяренном слоне, когда мудрец залез на дерево).
  • Открывает «третий глаз».
  • Очищает сознание.

Терапевтический эффект:

  • Снимает усталость.
  • Снимает головные боли.
  • Нормализует давление.
  • Убирает бессонницу.
  • Мероприятия

  • Сутры Патанджали

    Переход Самадхи с одной ступени на другую достигается с помощью познания своей Природы.