Випарита Карани | Федерация Йоги

Випарита Карани

Випарита Карани (viparita-karani) – перевернутая асана

Информация

Термин «Випарита» означает «перевернутый, обратный, инвертированный», а термин «карани» — «средство».

В целом термин может означать «средство для обратного протекания процессов».

Йоги считают, что изменение тела относительно движения энергии (земная энергия движется от земли в космос и космическая – из космоса на землю), а также внутри тела влияет на изменения в направлении течения времени: когда человек стоит на ногах, он стареет; когда человек стоит в Випарита Карани – омолаживается.

Назначение

— Изменить положение тела в поле сил тяжести на противоположное.

— Временно изменить направление течения внутренних энергий тела на противоположные.

Противопоказания

— увеличенная щитовидная железа;

— серьезные заболевания сердца;

— повышенное артериальное давление;

— хронический гайморит;

— инфекционные заболевания глаз;

— глаукома (болезнь глаз, вызванная повышением внутриглазного давления);

— отит (воспаление уха: различают наружный, средний и внутренний отит);

— серьезная травма шеи или спины;

— менструация.

Выполнение

Исходно положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.

Правила выполнения:

— развернуть кисти рук ладонями к полу;

— опираясь на руки, поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;

— подвести руки под поясницу;

— прогнуться в пояснице, расположив прямые ноги строго вертикально;

Весь вес ног приходится на ладони и локти рук, поддерживающих таз;

— голова, шея и плечевой пояс лежат на полу, поясничный и нижний грудной отделы позвоночника  прогнуты вверх;

— в позе находится на свободном дыхании до первых признаков усталости;

— для выхода из позы, не меняя положения ног, сдвинуть ладони на ягодицы, опираясь на локти, положить предплечья на пол ладонями вниз и медленно опустить ноги на пол;

— расслабиться и лежать не менее 30 сек.;

— выполнять 4 раза.

Противопоказания:

— повышенное артериальное давление;

— хронический гайморит;

— инфекционные заболевания глаз;

— отит;

— менструация.

Эффекты

— улучшает мозговое кровоснабжение;

— усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица;

— тренирует подвеску внутренних органов;

— развивает силу рук;

— способствует отдыху сердечной мышцы;

— повышает внутричерепное давление, тренируя способность организма понижать общее артериальное давление;

— заряжает энергией сердечный и горловой энергетические центы;

— способствует успокоению и расслаблению нервной системы;

— успокаивает мысли;

— лечит базедову болезнь, а также от увеличение щитовидной железы;

— при систематическом выполнении лечит варикозное расширение вен.

Yoga - 45 (900х600)

  • Мероприятия

  • Сутры Патанджали

    Или путем самовоспитания в аспекте непривязанности к материальным ценностям.

    — Патанджали