КАК АКТИВИЗИРОВАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ
Потереть ладони друг о друга (до горяча), развести их на 10-15 см, и делая легкие круговые движения, как будто вы скатываете снежный комок, ощутить в них легкое покалывание. В таком состоянии ладони готовы к выполнению упражнения и проведения самомассажа.
Представьте себе, что на вас идет поток энергии (цвет выбираете сами). Стоя – ноги слегка расставлены – наносить короткие, похлопывающие движения ладонями по телу в следующей последовательности:
– голова,
– щеки,
– шея сзади,
– затылок,
– шея сзади,
– грудь со всех сторон, избегая области молочных желез у женщин,
– поясница,
– спина,
– поясница,
– ягодицы,
– бедра со всех сторон,
– колени,
– голени,
– икры,
– лодыжки,
– подъемы стоп,
– пальцы ног.
Самомассаж
• Обладает активизирующим, разогревающим действием.
• Подготавливает мышцы, связки, суставы, всю костно-мышечную систему к выполнению упражнений.
• Активизирует многие физиологические процессы и работу внутренних органов.
Лучше выполнять стоя. Сознание направлять на массируемые части тела.
Нельзя делать массаж: под коленями, в локтевых сгибах, в подмышечных впадинах, в области паха и лобка, то есть в местах скопления лимфатических узлов. Так же массаж не выполняется при воспалительных заболеваниях кожи, в области опухолей, родимых пятен и травм.
