Випарита Карани (viparita-karani) – перевернутая асана
Информация
Термин «Випарита» означает «перевернутый, обратный, инвертированный», а термин «карани» – «средство».
В целом термин может означать «средство для обратного протекания процессов».
Йоги считают, что изменение тела относительно движения энергии (земная энергия движется от земли в космос и космическая – из космоса на землю), а также внутри тела влияет на изменения в направлении течения времени: когда человек стоит на ногах, он стареет; когда человек стоит в Випарита Карани – омолаживается.
Назначение
– Изменить положение тела в поле сил тяжести на противоположное.
– Временно изменить направление течения внутренних энергий тела на противоположные.
Противопоказания
– увеличенная щитовидная железа;
– серьезные заболевания сердца;
– повышенное артериальное давление;
– хронический гайморит;
– инфекционные заболевания глаз;
– глаукома (болезнь глаз, вызванная повышением внутриглазного давления);
– отит (воспаление уха: различают наружный, средний и внутренний отит);
– серьезная травма шеи или спины;
– менструация.
Выполнение
Исходно положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
Правила выполнения:
– развернуть кисти рук ладонями к полу;
– опираясь на руки, поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;
– подвести руки под поясницу;
– прогнуться в пояснице, расположив прямые ноги строго вертикально;
Весь вес ног приходится на ладони и локти рук, поддерживающих таз;
– голова, шея и плечевой пояс лежат на полу, поясничный и нижний грудной отделы позвоночника прогнуты вверх;
– в позе находится на свободном дыхании до первых признаков усталости;
– для выхода из позы, не меняя положения ног, сдвинуть ладони на ягодицы, опираясь на локти, положить предплечья на пол ладонями вниз и медленно опустить ноги на пол;
– расслабиться и лежать не менее 30 сек.;
– выполнять 4 раза.
Противопоказания:
– повышенное артериальное давление;
– хронический гайморит;
– инфекционные заболевания глаз;
– отит;
– менструация.
Эффекты
– улучшает мозговое кровоснабжение;
– усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица;
– тренирует подвеску внутренних органов;
– развивает силу рук;
– способствует отдыху сердечной мышцы;
– повышает внутричерепное давление, тренируя способность организма понижать общее артериальное давление;
– заряжает энергией сердечный и горловой энергетические центы;
– способствует успокоению и расслаблению нервной системы;
– успокаивает мысли;
– лечит базедову болезнь, а также от увеличение щитовидной железы;
– при систематическом выполнении лечит варикозное расширение вен.
