Випарита Карани

Випарита Карани (viparita-karani) – перевернутая асана

Информация

Термин «Випарита» означает «перевернутый, обратный, инвертированный», а термин «карани» – «средство».

В целом термин может означать «средство для обратного протекания процессов».

Йоги считают, что изменение тела относительно движения энергии (земная энергия движется от земли в космос и космическая – из космоса на землю), а также внутри тела влияет на изменения в направлении течения времени: когда человек стоит на ногах, он стареет; когда человек стоит в Випарита Карани – омолаживается.

Назначение

– Изменить положение тела в поле сил тяжести на противоположное.

– Временно изменить направление течения внутренних энергий тела на противоположные.

Противопоказания

– увеличенная щитовидная железа;

– серьезные заболевания сердца;

– повышенное артериальное давление;

– хронический гайморит;

– инфекционные заболевания глаз;

– глаукома (болезнь глаз, вызванная повышением внутриглазного давления);

– отит (воспаление уха: различают наружный, средний и внутренний отит);

– серьезная травма шеи или спины;

– менструация.

Выполнение

Исходно положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.

Правила выполнения:

– развернуть кисти рук ладонями к полу;

– опираясь на руки, поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;

– подвести руки под поясницу;

– прогнуться в пояснице, расположив прямые ноги строго вертикально;

Весь вес ног приходится на ладони и локти рук, поддерживающих таз;

– голова, шея и плечевой пояс лежат на полу, поясничный и нижний грудной отделы позвоночника  прогнуты вверх;

– в позе находится на свободном дыхании до первых признаков усталости;

– для выхода из позы, не меняя положения ног, сдвинуть ладони на ягодицы, опираясь на локти, положить предплечья на пол ладонями вниз и медленно опустить ноги на пол;

– расслабиться и лежать не менее 30 сек.;

– выполнять 4 раза.

Противопоказания:

– повышенное артериальное давление;

– хронический гайморит;

– инфекционные заболевания глаз;

– отит;

– менструация.

Эффекты

– улучшает мозговое кровоснабжение;

– усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица;

– тренирует подвеску внутренних органов;

– развивает силу рук;

– способствует отдыху сердечной мышцы;

– повышает внутричерепное давление, тренируя способность организма понижать общее артериальное давление;

– заряжает энергией сердечный и горловой энергетические центы;

– способствует успокоению и расслаблению нервной системы;

– успокаивает мысли;

– лечит базедову болезнь, а также от увеличение щитовидной железы;

– при систематическом выполнении лечит варикозное расширение вен.

Yoga - 45 (900х600)